Sådan virker det
Fra login til første træning på fem minutter
Kom i gang gratis- 01
Log ind
Med en kode på e-mail, eller med Google, Apple, Microsoft eller Facebook. Du skal ikke huske et password.
- 02
Om dig
Navn, fødselsdato og køn, så pulszoner og sammenligninger passer til dig.
- 03
Dit mål
Lev længere og stærkere, byg muskler eller kom i dit livs form.
- 04
Kondition og udstyr
Vælg den kondition, du kan lide, og hvad du træner med: fitnesscenter, håndvægte eller kun kropsvægt.
- 05
Helbredstjek
Du vælger selv, hvad appen må gemme. Dine svar tilpasser planen, så den passer til din krop.
- 06
Din plan
Så ligger planen klar med styrke og kondition, dag for dag, på 2 til 6 dage om ugen.
En dag med appen
I dag
Åbn appen og se dagens pas med vægte og pulszoner.
Log dine sæt
Appen foreslår vægten, og du bekræfter med få tryk.
Hviletimer
Timeren starter selv mellem sættene, så du ved, hvornår du skal i gang igen.
Pas afsluttet
Du ser, hvad du har nået, og hvad der er blevet bedre.
Planen udvikler sig
Din plan bygges i blokke på 4 uger. Hver 4. uge er en let uge, så kroppen når at bygge op. Klarer du alle gentagelser, går vægten op næste gang.
Hver 13. uge tager du en konditionstest, så du kan se, hvad træningen giver. Læs reglerne bag planen.
Hvis du springer over
Så spørger appen venligt, næste gang du åbner den. Du kan logge passet, skrive at du sprang over eller flytte det til i dag. Ingen skam og ingen streaks, der knækker.
Har du været væk i længere tid, starter du lidt lettere, så du kommer godt i gang igen.
Polar
Træninger og puls hentes automatisk, hvis du vil.
Withings
Din vægt hentes automatisk, hvis du vil.
Log selv
Det hele virker også uden ur.
Din første træning kan være i dag
Kom i gang gratisHar du en makker? Inviter dem, når du er oprettet.
