Bliv stærkere og få en bedre kondition. Resten af livet.
En gratis træningsplan bygget på forskningen i, hvad der holder kroppen ung. Den passer sig til dig og bliver ved med at udvikle sig, mens du gør.
Gratis. Ingen reklamer. Ingen påmindelser.
To ting du kan træne, som hænger stærkt sammen med et langt liv
Kondition (VO2 max)
Hos 122.007 patienter, der lavede en løbebåndstest, havde dem med den laveste kondition markant højere dødelighed end dem med den højeste.
Muskelstyrke
Lav grebsstyrke var forbundet med højere dødelighed i et studie med næsten 140.000 voksne i 17 lande.
Kilde: Leong m.fl., The Lancet 2015
Det virker i alle aldre
Styrketræning giver målbar fremgang i styrke og muskelmasse, også for begyndere og ældre.
Kilde: ACSM Position Stand 2026
Sådan kommer du i gang
Kom i gang gratis-
01
Fortæl lidt om dig
Alder, mål og den kondition du kan lide. Tager to minutter.
-
02
Få din plan
Styrke og kondition, dag for dag, tilpasset din tid og dit udstyr.
-
03
Træn og log
Appen foreslår vægten, og næste gang bliver det lidt tungere, når du er klar til det.
Sådan ser det ud
Konditionstest
Hvor god er din kondition?
Løb så langt du kan på 12 minutter, og skriv distancen. Så regner vi dit VO2 max ud, altså hvor meget ilt kroppen kan bruge under hårdt arbejde, og viser, hvor du ligger blandt andre på din alder.
Estimat. Formlen er udviklet på 115 mænd fra det amerikanske luftvåben (Cooper 1968) og afventer kontrol mod originalartiklen. Sammenligningen bygger på løbebåndstest af raske voksne i FRIEND-registret (Kaminsky m.fl. 2022).
Beregningen sker i din browser. Vi gemmer og sender ingenting.
Træn sammen
Det er lettere at holde ved, når nogen venter på dig
Inviter din træningsmakker med et link. I kan følge hinandens pas, give et hep og aftale at træne sammen. Du bestemmer selv, hvad der deles.
Sådan virker det at træne sammenDet lover vi
Gratis. Planen og appen koster ingenting.
Ingen påmindelser.
Vi sender aldrig beskeder for at få dig til at træne. Du åbner appen, når det passer dig.
Dine data er dine.
Helbredssvar krypteres, sælges aldrig og kan slettes med ét tryk.
Kun det der virker.
Hver anbefaling har en kilde.
Ingen reklamer.
Ingen annoncer og ingen tracking i appen.
Spørgsmål
Er det virkelig gratis?
Ja. Der er ingen betalingsmur og ingen reklamer.
Hvad sker der med mine helbredsoplysninger?
Vi gemmer kun det, du har givet samtykke til, én type ad gangen. Oplysningerne krypteres, gemmes i EU og deles aldrig med annonce- eller trackingværktøjer. Trækker du et samtykke tilbage, slettes oplysningerne med det samme. Læs mere under Privatliv og sikkerhed.
Kan jeg bruge appen uden fitnesscenter?
Ja. Vælg hjemme med håndvægte eller kun kropsvægt, så laves planen til det.
Hvordan tjener I penge?
Det gør vi ikke i dag. Hvis det ændrer sig, skriver vi det her først, og vi sælger aldrig dine data.
Din første træning kan være i dag
Kom i gang gratisHar du en makker? Inviter dem, når du er oprettet.
